3 Colaciones ideales para llevar al colegio
1. Yogur con Frutos Secos y Frutas
– Ingredientes: Yogur natural sin azúcar, frutos secos (almendras, nueces, pasas picadas pequeñas), trozos de frutas frescas como plátano, manzana o frutos rojos.
– Descripción: Vierta el yogur en un recipiente con tapa y agregue una mezcla de frutos secos y trozos de frutas frescas en otro compartimento. Esta combinación es rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas y fibra, ideal para mantener la energía y concentración durante el día escolar.
2. Caja de Leche con Barrita de Cereal Casera
– Ingredientes para la barrita de cereal: Avena, miel, mantequilla de maní casera, frutos secos (almendras, nueces), semillas (chía, linaza), trozos de frutas secas (berries).
– Descripción: Mezcla avena con miel y mantequilla de maní, luego añade frutos secos picados muy pequeños, semillas y frutas secas. Presiona la mezcla en una bandeja y hornéala hasta que esté dorada. Corta en barritas y acompañalas con una caja de leche. Esta colación es rica en proteínas, fibra y calcio, proporcionando una combinación equilibrada de nutrientes.
3. Muffin Casero con Leche Cultivada
– Ingredientes para el muffin: Harina integral, plátano maduro, huevo, polvo de hornear, canela, leche (opcional: nueces picadas o arándanos).
– Descripción: Prepara muffins caseros mezclando harina integral con plátano maduro, huevo, polvo de hornear y canela. Hornea hasta que estén dorados y bien cocidos. Acompaña el muffin con un envase de leche cultivada sin azúcar. Esta colación es deliciosa y nutritiva, proporcionando energía sostenida y probióticos beneficiosos para la digestión.
Estas colaciones no solo son fáciles de preparar y llevar, sino que también están llenas de nutrientes esenciales que ayudarán a los niños a mantenerse saludables y activos durante su jornada escolar.
