Arma tu colación

Las colaciones se refiere a la ingesta de alimentos durante el día que no sean las comidas principales. Generalmente consisten en porciones de alimentos más pequeñas distribuidas entre comidas.

Beneficios de las colaciones:
1. Nos ayuda a fraccionar las porciones de alimentos y distribuirlas mejor a lo largo del día y así evitamos llegar con mucha hambre al siguiente tiempo de comida (almuerzo o cena)
2. Nos aseguramos de tener un mejor aporte de nutrientes y fibra para el organismo.
3. Evitamos pasar hambre durante el día y así controlar la ansiedad en horas de la noche.
4. Acelera el metabolismo, lo ideal es comer cada 3-4 horas.

Los grupos de alimentos que deben ser cubiertos en las colaciones son:
• Proteínas (Lácteos Y Huevos)
• Cereales
• Frutas Frescas
• Frutos Secos Y Semillas